Manfaat dan kandungan gizi kol

sayauran kol ini bs buat karedok,lalapan,tumis .
kandungannya sbb:
-kalium
-Asam folat
-vitamin A
-zat besi
-Ripaflavin
kandungan yg d atas tersebut membantu metabolismenya tetep jalan
sedangkn manfaatnya :
-mengontrol tekanan darah tinggi
-membantu pembentukan sel darah merah
-mengandung vitamin C
-mencegah kanker
-Detoksifikasi tubuh
-baik untuk otak
-menurunkn berat badan dan juga
-untuk mata
-kesehatan tulang dan jantung anti inklamasi
-sakit kepala dan terakhir untuk
-melancarkn BAB